建議在健身后30分鐘內立刻補充增肌粉。這個時候身體需要高質量的蛋白質來幫助肌肉恢復和生長。如果不能立刻吃，也可以在鍛煉前30分鐘就補充增肌粉。實際上，補充的時間是根據個人需要和健身計劃來定的，關鍵是要保持補充增肌粉的連續性。
在煮銀耳湯時加入百合和蓮子的時間，主要取決于食材的預處理情況和煮湯的具體步驟。通常，蓮子在銀耳燉煮一段時間后加入，而百合則在蓮子加入后再燉煮一段時間。
發布時間：2023-04-13 12:53:58
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