
燕麥可以搭配以下食材一起煮,增加營養:
1. 牛奶或豆漿:可以增加蛋白質和鈣質的含量。
2. 果干:如葡萄干、杏仁、核桃等,可以增加燕麥的纖維素和蛋白質含量,還能增加口感和味道。
3. 水果:如香蕉、蘋果、藍莓等,可以增加維生素和抗氧化劑的含量。
4. 蜂蜜或紅糖:可以增加燕麥的甜味,還有糖分和微量元素的補充。
5. 蛋白質粉:可以增加燕麥的蛋白質含量。

煲排骨湯可以添加多種營養豐富的材料,以下是一些常見的材料:1.排骨:提供優質蛋白質和鈣質。3.黃耆:具有補氣養血,增強免疫力的作用。8.紅棗:營養豐富,有益于補血和促進腸胃蠕動。