增肌的過程并不會對身體造成直接的危害，而是需要注意以下幾點：

　　1. 過度訓練：過度訓練會導致肌肉疲勞、肌肉損傷和身體疲勞等問題，對身體造成不良影響。

　　2. 錯誤的飲食：增肌需要大量的蛋白質和營養素，如果飲食不規律或者選擇不健康的食品會導致肌肉生長受限或者增加脂肪的積累。

　　3. 使用***：使用***、激素等物質來增加肌肉量會對身體造成極大的危害，嚴重的可能導致死亡。

　　4. 忽略休息和恢復：增肌需要充足的休息和恢復時間，如果沒有足夠的休息和恢復會導致身體疲勞和其他問題。

　　5. 忽略身體信號：有些人為了追求肌肉量不顧一切地鍛煉，忽略了身體的信號，這可能會導致嚴重的損傷和疾病。