男生手臂要想長肉，需要注意以下幾點：

　　1. 進行力量訓練：手臂肌肉的好壞與健身訓練有著千絲萬縷的關系。可以通過引體向上、啞鈴練習等方式進行力量訓練，提高手臂肌肉的質量和數量。

　　2. 控制飲食：手臂肌肉的增長需要充足的蛋白質，建議每天攝入1.5克-2克/公斤體重的蛋白質。還需適量補充碳水化合物和脂肪，以提供足夠的能量和營養。

　　3. 增加運動量：靜態的生活方式容易導致手臂肌肉不發達，建議增加運動量，比如每天步行8000步以上，盡可能多參加戶外活動。

　　4. 堅持練習：手臂肌肉的增長需要時間和堅持，建議每周進行2-3次的訓練，每次30-60分鐘。通過系統、科學的訓練，手臂肌肉就可以得到有效的鍛煉和增長。