以下是一些不容易增肥的食物：

　　1. 綠葉蔬菜（例如菠菜、生菜、芹菜、西蘭花等），它們富含纖維素和微量元素，能夠減少熱量吸收并促進新陳代謝。

　　2. 水果（例如柑橘、草莓、藍莓等），它們含有豐富的維生素和抗氧化劑，有助于減少脂肪吸收和提高免疫力。

　　3. 堅果和種子（例如腰果、杏仁、南瓜子、葵花籽等），它們含有高蛋白質和健康脂肪，能夠增加飽腹感并降低血糖水平。

　　4. 魚肉、瘦肉和禽肉（例如雞肉、火雞肉、鮭魚、金槍魚等），它們含有高蛋白質和低脂肪，能夠增加飽腹感并有助于建立肌肉組織。

　　5. 全谷類食品（例如全麥面包、燕麥片、糙米等），它們含有高纖維和復合碳水化合物，能夠增加飽腹感和維持穩定的血糖水平。