蛋白粉和增肌粉本身并不會使人長胖，而是因為攝入的總熱量過多或運動量不足導致體重增加。蛋白粉和增肌粉是為了輔助增肌和恢復而設計的，在適量攝取和合理運動的情況下，可以有效地促進肌肉生長和修復，而不會導致肥胖。如果攝入過量或沒有適當的身體活動，蛋白粉和增肌粉也有可能造成體重增加。建議在使用這些產品前咨詢專業營養師或醫生的建議，并根據自身情況合理安排飲食和運動計劃。