肌肉男增肥并不一定會變成胖子。增加肌肉質量需要通過增加攝入蛋白質的食物以及進行肌肉鍛煉等手段，這可以增加肌肉的體積和質量，但不會使得體脂率顯著增加。而胖子則是因為攝入的能量遠大于消耗的能量，導致體內脂肪積累過多而過度肥胖。肌肉男增肥應該是針對肌肉質量的增加，而不是體脂率的增加，才能有效地達到健康增重的目的。