增肌需要增加肌肉，但不一定需要增加脂肪。增加肌肉需要消耗能量，因此需要攝入高質量的蛋白質和足夠的熱量來支持肌肉生長。如果攝入的熱量超過了身體所需，會導致脂肪存儲的增加。增肌時應注重合理控制熱量攝入，以免過多增加脂肪。增肌也需要進行有針對性的力量訓練來刺激肌肉生長，并且保證充足的休息和睡眠來支持肌肉的恢復和生長。