這取決于個人的身體情況、運動強度和目標。健身增肌的人需要增加碳水化合物的攝入量以提供足夠的能量支持肌肉生長和修復。建議每天攝入碳水化合物的比例為體重的2-3克，即每公斤體重攝入2-3克碳水化合物。例如，一個70公斤的人需要攝入140-210克碳水化合物。具體的攝入量由個人的營養師或醫生根據個人情況進行指導和調整。