以下食物有助于增加身體質量和恢復健康：

　　1. 瘦肉：雞肉、魚肉、牛肉、豬肉等，是良好的蛋白質來源，可以幫助修復肌肉組織。

　　2. 堅果類：如核桃、杏仁、腰果等，含有豐富的健康脂肪和蛋白質，可以幫助增加體重。

　　3. 高蛋白質食品：雞蛋、豆類和乳制品等，是增加身體質量的良好來源。

　　4. 堅果醬：如花生醬、果仁醬等，是良好的蛋白質來源，且易于消化。

　　5. 高卡路里食品：如牛油、橄欖油等，是良好的脂肪來源，可以幫助增加體重。

　　6. 面包、麥片等主食類食品：這些食品含有豐富的碳水化合物，可以幫助增加體重。

　　注意：身體消瘦的人應該避免高糖和高脂肪的食物，以及過多的加工食品和飲料。要保持適量的運動和良好的生活習慣，才能有效地增加體重和恢復健康。