這取決于你的身體條件、飲食計劃、鍛煉頻率和強度。健身專家建議每周進行至少3次高強度訓練，每個部位每周至少鍛煉2次。如果你堅持鍛煉并且注意飲食，通常需要數月或數年的時間才能從瘦子變成肌肉男。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
發布時間：2023-03-26 19:00:22
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