瘦糖人增重可以從以下幾個方面入手：1. 增加飲食量：瘦糖人可以逐漸增加每餐的食量，增加熱量攝入。2. 增加碳水化合物攝入：碳水化合物是增肌的重要營養素，可增加米飯、面包、意大利面等碳水化合物的攝入。3. 增加蛋白質攝入：蛋白質是肌肉生長的重要營養素，可增加魚、肉、蛋、奶制品等蛋白質的攝入。4. 合理搭配脂肪攝入：脂肪是增重的重要能量來源，但應合理搭配，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。5. 運動增肌：適當的力量訓練可刺激肌肉生長，增加肌肉質量。總之，瘦糖人增重需要合理飲食結合適當的運動，增加熱量和營養素攝入，才能實現健康增重的目標。同時，需要注意控制增重速度，過度增重可能對健康造成負面影響。