以下是一些不上火的增肌食物：1. 蛋白質：雞胸肉、魚、牛肉、豆腐、豆類等。2. 碳水化合物：糙米、玉米、全麥面包、紅薯等。3. 蔬菜：菠菜、蘆筍、甘藍、西蘭花等。4. 水果：蘋果、梨、草莓、藍莓等。5. 堅果：杏仁、腰果、核桃、花生等。6. 奶制品：酸奶、脫脂牛奶、奶酪等。7. 谷類：燕麥、粗糧、谷物等。需要注意的是，不同人對食物的耐受性是不同的，如果有任何不適癥狀，建議及時就醫。
發布時間：2023-03-23 15:16:57
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