對于腸胃不好消瘦的人群，建議選擇易于消化吸收的食物，以提高營養。以下是一些建議：1. 溫和的蔬菜：如南瓜、胡蘿卜、紫菜、西蘭花等，可以提供豐富的維生素和礦物質，同時易于消化。2. 瘦肉和禽肉：如雞肉、魚類、瘦牛肉等，提供豐富的蛋白質和必需氨基酸，有助于增加體重和提高營養。3. 半流質食物：如米粥、豆漿、面條湯等，可以減輕腸胃負擔，同時提供足夠的能量和營養。4. 堅果和種子：如杏仁、核桃、葵花子等，富含蛋白質、脂肪、纖維和礦物質，有助于增加體重和提高營養。5. 飲食調理：盡量避免辛辣、油炸和生冷食物，多餐少食，避免暴飲暴食，保持飲食規律和適量的運動。