以下是一些增重增肥的食物：1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、奶油等。2. 堅果：杏仁、核桃、開心果、榛子等。3. 魚肉類：三文魚、鱈魚、鱸魚、金槍魚等。4. 蛋類：雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等。5. 肉類：豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等。6. 碳水化合物：米飯、面包、面食、土豆等。7. 水果：香蕉、榴蓮、芒果、龍眼等。8. 蔬菜：大蔥、洋蔥、生姜、大蒜等。9. 油脂類：橄欖油、花生油、黃油、豬油等。以上食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以增加身體的能量和營養(yǎng)攝入，幫助增重增肥。但是需要注意的是，要控制食物攝入量，避免攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖。同時，也需要結(jié)合適量的運動和調(diào)整飲食習(xí)慣來保持健康。