1.蛋白質：蛋白質是兒童身體生長發育的必需營養素，含有豐富蛋白質的食物如肉、魚、蛋類等都是兒童身體生長所必須的。2.鈣：鈣是兒童骨骼生長所必須的營養素，含有豐富鈣的食物如奶制品、豆制品、海產品等都是不可或缺的。3.維生素：維生素D、維生素K等對兒童骨骼生長有很大的幫助，含有豐富維生素的食物如魚肝油、綠葉蔬菜等都是不錯的選擇。4.碳水化合物：兒童身體需要能量，而碳水化合物是提供能量的主要來源，但是要控制碳水化合物的攝入量，避免過量。5.脂肪：脂肪也是兒童身體需要的營養素之一，但是要選擇健康的脂肪來源，如魚油、堅果等。6.糖分：糖分會對兒童身體造成負面影響，如增加肥胖風險，影響健康。因此要盡量減少糖分的攝入。
