以下是判斷自己是否營(yíng)養(yǎng)不良的幾個(gè)指標(biāo)：1. 體重偏輕：如果你的體重低于正常范圍，那么你可能有營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。2. 身體虛弱：如果你感覺(jué)身體虛弱、容易疲勞、缺乏精神，那么你可能需要進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。3. 食欲不振：如果你常常沒(méi)有食欲，或不能進(jìn)食足量的健康食物，那么你可能缺乏關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)素。4. 皮膚干燥、脫屑：如果你的皮膚干燥、脫屑，而且缺乏光澤，那么你可能存在維生素缺乏的問(wèn)題。5. 牙齒出現(xiàn)問(wèn)題：如果你的牙齒出現(xiàn)問(wèn)題，包括牙齦出血、牙齒松動(dòng)等，那么你可能存在維生素缺乏的問(wèn)題。6. 免疫力差：如果你經(jīng)常感到疲憊、病情不斷、免疫力差，那么你可能需要補(bǔ)充更多的維生素和礦物質(zhì)。7. 精神狀態(tài)不佳：如果你的心情常常不好，情緒波動(dòng)較大，那么你可能需要進(jìn)行調(diào)節(jié)自己的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。如果你發(fā)現(xiàn)以上指標(biāo)中的多項(xiàng)出現(xiàn)在自己身上，那么你可能存在營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，制定合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。
