要加熱米飯，你可以按照以下步驟使用微波爐：

　　1. 把米飯放入微波爐安全的容器中。可以選擇使用玻璃或陶瓷容器，避免使用金屬容器。

　　2. 如果米飯很干，可以在容器中加入一些水，保持一定的濕潤度。

　　3. 用保鮮膜或微波爐蓋蓋好容器，這樣可以防止米飯干燥。

　　4. 調整微波爐的功率為中等或低檔，以避免過度加熱。

　　5. 將容器放入微波爐中，選擇適當的加熱時間。初始建議加熱時間為1-2分鐘。

　　6. 加熱后，取出容器時要小心，使用烤箱手套或廚房毛巾來保護手部免受燙傷。

　　7. 攪拌一下米飯，確保加熱均勻。

　　8. 如果覺得米飯還不夠熱，可以繼續加熱，每次增加30秒的時間，直到達到理想的溫度。

　　9. 注意不要過度加熱，以免米飯變硬或變干。

　　10. 將加熱好的米飯享用！

　　以上步驟僅供參考，實際加熱時間和方式可能因微波爐型號、米飯量和個人口味而有所不同。建議根據你的微波爐使用手冊和個人經驗進行調整。