1. 增加身體活動(dòng)量：適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝和消耗多余的能量，從而減少體重。2. 克制飲食：減少高熱量的飲食，如脂肪和糖分的攝入量。3. 增加蛋白質(zhì)的攝入：蛋白質(zhì)是增加肌肉質(zhì)量的重要營(yíng)養(yǎng)素，幫助增加體重。4. 合理攝入碳水化合物：避免攝入過(guò)多的簡(jiǎn)單糖和淀粉，而優(yōu)先選擇復(fù)合碳水化合物。5. 加強(qiáng)睡眠：優(yōu)質(zhì)的睡眠有助于調(diào)節(jié)荷爾蒙水平和新陳代謝，幫助身體保持健康。6. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：多吃含有維生素和礦物質(zhì)的水果和蔬菜，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，有助于增加體重。
英國(guó)一項(xiàng)研究表明，青少年持久與父親聊天有助預(yù)防吸煙。父親勝香煙母親對(duì)兒童吸煙的干擾力沒(méi)有父親那么重要。懷特15日在英國(guó)心理學(xué)會(huì)年會(huì)上公布這項(xiàng)研究。接受調(diào)查前，這類青少年都沒(méi)有吸煙做法。結(jié)果信號(hào)，醉能輔助青少年擺脫吸煙的成因莫過(guò)于父親。
