低水分會給身體帶來許多危害：1. 影響身體器官功能：身體水分含量不足，器官功能受到影響，循環系統、消化系統等都會受到影響，甚至可能導致組織及細胞功能紊亂；2. 影響新陳代謝：體內水分含量不足，新陳代謝會受到影響，會加重機體負擔；3. 降低機體耐受能力：低水分會引起體內鈉和其他離子的失衡，使得機體耐受力變弱，出現疲勞過度；4. 影響人體溫度調節：由于水分含量不足，會直接影響身體溫度調節，容易出現中暑或體溫調節紊亂等問題；5. 生理機能降低：低水分會影響身體營養吸收及耐力等，影響身體機體機能的正常發揮。