, 一、健脾增肥食!1、蓮子玉米羹：蓮子50克，玉米粒100克，鮮奶200克，糖30克，枸杞10克，淀粉適量。2、豆腐粉絲湯：粉絲100克，豆腐100克，水500毫升，五香粉若干。3、潮州糊：大米200克，香芹50克，胡蘿卜100克，蝦皮20克，鮮肉20克，火腿腸1根。4、燒雞肉：雞腿肉1只，枸杞15克，姜汁適量，五香粉適量，鹽、雞精各適量。二、補腎增肥食譜!1、芝麻米粥：大米200克，紅棗15克，乳香米30克，芝麻30克。2、梨瘦肉湯：梨1個，瘦肉100克，蜂蜜10克，杏仁10克，五香粉適量。3、花椒蝦仁：蝦仁200克，淮山50克，蔥花5克，花椒粉5克，醋2湯勺，料酒10毫升。4、胡蘿卜蛋湯：胡蘿卜100克，雞蛋2個，香菇30克，生抽1湯勺，鹽適量。