1、蔬菜：卷心菜、花椰菜、小白菜等；2、水果：蘋果、梨、橘子等；3、豆制品：豆腐、豆漿等；4、粗糧：小米、玉米面、糙米等；5、蛋白質：雞蛋、牛奶、魚肉等；6、谷物：海帶、木耳、紫菜等；7、調味料：素雞汁、藕汁等；8、湯類：清湯、枸杞湯等；9、果汁：蘋果汁、梨汁等；10、海鮮類：蝦、蟹等；11、其他：蜂蜜、燕麥米等。