在經期期間，婦女可以選擇吃一些富含維生素和礦物質的水果來幫助緩解經前癥狀和提供能量。以下是一些推薦的水果：

　　1. 紅棗：富含鐵和維生素C，幫助補充血紅蛋白，緩解疲勞和貧血癥狀。

　　2. 橙子：維生素C含量豐富，有助于提高免疫力，減少經期不適。

　　3. 石榴：富含維生素C和纖維，有助于血液循環，緩解經痛和炎癥。

　　4. 藍莓：富含抗氧化劑，有助于改善情緒和提高記憶力。

　　5. 香蕉：富含維生素B6和鎂，有助于緩解情緒波動和經痛。

　　6. 櫻桃：富含抗氧化劑和維生素C，有助于減少炎癥和提高免疫力。

　　7. 葡萄柚：富含維生素C和纖維，有助于促進腸道健康和消化排毒。

　　8. 檸檬：富含維生素C，可促進肝臟排毒和改善消化。

　　經期期間選擇富含維生素和礦物質的水果，能夠幫助緩解經期不適和提供額外的營養支持。但每個人的體質不同，如果有特殊健康問題或者對某些水果過敏，應當咨詢醫生或專業營養師的建議。