腸胃不好可以適量吃五谷雜糧飯。五谷雜糧中含有豐富的纖維、維生素和礦物質，有助于促進腸道蠕動、提高消化能力，并且有利于維持腸道健康。但是對于腸胃不好的人來說，應該適度食用，并注意選擇易消化的雜糧，避免過量或過度粗糙的食用，以免加重胃腸負擔。如果有任何癥狀加重或者不適，應及時就醫咨詢。