肥胖的人可以選擇以下運動來減肥和提高身體健康：

　　1. 散步：散步是一種簡單、低強度的有氧運動，可以幫助增加心肺功能，燃燒卡路里，減少體重和脂肪。

　　2. 游泳：游泳是一項對關節沒有沖擊的全身運動，適合肥胖者，它可以加強力量和耐力，并消耗大量熱量。

　　3. 騎自行車：騎自行車是一種適合肥胖者的低沖擊運動，可以幫助燃燒大量卡路里，提高心肺功能。

　　4. 瑜伽：瑜伽不僅可以提高柔韌性和平衡感，還可以通過調節呼吸和放松身心來減輕焦慮和壓力。

　　5. 舞蹈：跳舞是一種有氧運動，可以增強心肺功能，改善協調性和柔韌性，還能提升心情。

　　6. 動感單車訓練：動感單車訓練是一種低沖擊的有氧運動，可以有效燃燒脂肪，塑造腿部和臀部肌肉。

　　7. 慢跑：慢跑是一種簡單易行的有氧運動，可以提高心肺功能，減脂塑形。

　　8. 舉重訓練：舉重訓練可以幫助增加肌肉質量，提高基礎代謝率，加速脂肪燃燒，塑造身材。

　　無論選擇哪種運動，肥胖的人都應該從低強度開始，逐漸增加運動強度和時長，并在醫生的指導下進行合理的運動計劃。