以下是一些通便潤腸的蔬菜：

　　1. 芹菜：富含纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 菠菜：含有豐富的纖維素和維生素C，有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

　　3. 苦瓜：具有清熱解毒的作用，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　4. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維素，有助于增加腸道內的水分和排便。

　　5. 紅薯：富含膳食纖維，有助于增加腸道內的水分和排便。

　　6. 茄子：富含纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　7. 蘑菇：富含膳食纖維和水分，有助于增加腸道內的水分和排便。

　　8. 西藍花：含有豐富的纖維素和維生素C，有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

　　9. 豆芽：含有豐富的纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　10. 圓白菜：富含纖維素和水分，有助于增加腸道內的水分和排便。

　　以上是一些通便潤腸的蔬菜，可以根據個人口味和喜好來選擇食用。飲食中保持充足的水分攝入也有助于通便潤腸。如果便秘情況持續或嚴重，建議咨詢醫生的意見。