長痔瘡的人可以考慮飲食上做出以下調整：

　　1. 增加膳食纖維攝入：多食用新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、豆類和堅果等富含纖維的食物，可促進腸道蠕動，減少便秘和排便時的壓力。

　　2. 增加水分攝入：保持身體充足的水分攝入，有助于軟化大便，減少便秘。

　　3. 避免辛辣刺激食物：辛辣食物可能刺激痔瘡區域，引起疼痛和不適。

　　4. 避免油炸食物：油炸食物容易引起消化不良和便秘，增加痔瘡癥狀。

　　5. 注意飲食均衡：確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，使身體保持健康。

　　每個人的身體狀況和病情不同，請在飲食方面咨詢醫生或專業營養師的建議，以確保適合個人的飲食。