腹瀉時可以吃的主食主要包括以下幾種:

　　1. 白米飯：簡單易消化，有助于吸收水分，減輕腹瀉癥狀。

　　2. 面食：如面條、饅頭等，可以提供能量和蛋白質，但盡量選擇不加油脂或調味料的面食。

　　3. 稀飯：將米飯煮得較為糊狀，易于消化吸收，同時還能提供水分。

　　4. 面糊：將面粉和水調制成糊狀，煮熟后吃，容易消化。

　　5. 蘇打餅干：含有堿性物質，可以中和胃酸，緩解腹瀉癥狀。

　　在腹瀉期間也要注意飲食的清淡，避免油膩、刺激性食物和高纖維食物，如辛辣食物、油炸食品、奶制品、高纖維蔬菜等，以免刺激腸胃加重腹瀉癥狀。同時要多補充水分，以防脫水。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議就醫咨詢。