
泥鰍是一種富含蛋白質、維生素和礦物質的魚類,可以用來燒制營養湯。以下是一種簡單的泥鰍燒營養湯的做法:
材料:
- 泥鰍:適量
- 生姜:適量,切片
- 枸杞:適量
- 黃豆芽:適量
- 香菇:適量,切片
- 鮮花菜:適量,切段
- 青菜:適量,切段
- 高湯或清湯:適量
- 鹽和胡椒粉:適量
步驟:
1. 將泥鰍洗凈,剪掉泥鰍背部的油脂和鰭。
2. 熱鍋加入少量油,將泥鰍煎至兩面金黃。
3. 水中加入泥鰍、生姜和枸杞,煮沸后轉小火燉煮10-15分鐘。
4. 將燉湯的泥鰍撈出,去骨,留下湯底備用。
5. 另起一鍋,加入高湯或清湯,將燉湯的泥鰍、黃豆芽、香菇、鮮花菜、青菜加入煮沸。
6. 湯煮沸后,用小火燉煮10-15分鐘,使各種食材充分入味。
7. 最后加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。
這樣制作的泥鰍營養湯味道鮮美,富含蛋白質和各種營養成分,是一道非常健康的湯品。可以根據個人口味加入適量的調料和其他蔬菜,如洋蔥、胡蘿卜等,增加口感和營養。
