經期可以選擇吃一些補氣養血的粥來調理身體，以下是一些適合經期食用的粥品：

　　1. 紅棗山藥粥：紅棗和山藥都具有補氣養血的作用，可以一起煮成粥，有助于調理血氣不足和經期不調的問題。

　　2. 黑豆桂圓粥：黑豆是補血的食材，桂圓可以活血養顏，二者一起煮成粥，有助于改善經期肌膚暗沉和貧血問題。

　　3. 蓮子百合粥：蓮子和百合都有益腎潤燥的作用，適合經期出現腰膝酸軟和口干舌燥的情況。

　　4. 黑米薏仁粥：黑米富含鐵質和維生素E，能夠補血活血，薏仁有利水消腫的作用，適合經期有水腫和貧血問題。

　　5. 枸杞紅豆粥：枸杞子具有滋補肝腎、明目的作用，紅豆補血養心，二者合用可以改善經前情緒不穩定和月經量少的問題。

　　在經期期間，不僅要注意食物的選擇，還要注意飲食的清淡，避免辛辣、油膩食物的攝入，同時保持充足的休息和適量的運動，有助于調理經期不適。如果身體出現嚴重的經期不適癥狀，建議就醫進行檢查和治療。