方便面本身含有較高的熱量、碳水化合物和鈉含量，如果食用不當可能會導致體重增加。以下是幾種可以減少方便面對體重的影響的方法：

　　1. 控制食用量：盡量避免過量食用方便面，一般建議一次食用半碗左右。

　　2. 選擇低脂肪和低熱量的方便面：市場上有一些低脂肪和低熱量的方便面產品，選擇這些產品可以減少熱量攝入。

　　3. 添加蔬菜：煮方便面時可以添加一些蔬菜，如菠菜、豆芽等，增加膳食纖維的攝入量，使飯量增加，同時減少方便面對血糖的影響。

　　4. 避免添加油脂調料：方便面通常配有油脂調料包，這些調料包含較高的脂肪和鹽分。盡量減少使用或嘗試使用低鹽調料替代。

　　5. 配合均衡飲食和運動：方便面不能單獨作為主食，搭配均衡飲食和適量的運動可以幫助控制體重。

　　方便面本身是高熱量、高碳水化合物的食物，如果想要減少其對體重的影響，應該控制食用量，并合理搭配其他食物和運動。