女性早上喝豆漿和牛奶都有各自的好處，取決于個人的喜好和需求。以下是一些比較：

　　豆漿：

　　1. 植物性蛋白質：豆漿是植物性蛋白質的良好來源，對于素食者和那些對動物性蛋白質敏感或有乳糖不耐癥的人來說，豆漿是一個很好的選擇。

　　2. 營養豐富：豆漿富含維生素B、礦物質和纖維，尤其是大豆異黃酮，對女性荷爾蒙平衡有益。

　　3. 低脂肪：相比牛奶，豆漿通常含有較少的脂肪和膽固醇。

　　牛奶：

　　1. 鈣和維生素D：牛奶是天然的鈣和維生素D來源，對于骨骼健康至關重要。尤其是對于懷yun或哺乳期的女性來說，牛奶是維持鈣平衡的重要飲品。

　　2. 優質蛋白質：牛奶含有高質量的動物性蛋白質，對肌肉修復和生長有益。

　　3. 維生素B12：牛奶是維生素B12的良好來源，特別適合素食者，因為維生素B12主要存在于動物性食物中。

　　z佳選擇取決于個人的營養需求和偏好。如果您是素食者或對動物性食品敏感，豆漿可能是更好的選擇。而如果您需要額外的鈣和維生素D，或者對維生素B12缺乏，牛奶可能更適合您。無論您選擇哪種飲品，確保選擇無糖或低糖的版本，并留意任何與飲品相關的過敏反應。咨詢營養師或醫生，以了解適合您的具體情況。