以下是適合老年人食用的高蛋白質食物：

　　1. 雞蛋：雞蛋是優質蛋白質的良好來源，同時還富含維生素B12、維生素D和礦物質。老年人可以每天食用一個或兩個雞蛋。

　　2. 魚類：魚類是富含優質蛋白質和ω-3脂肪酸的食物，有助于維持肌肉和骨骼健康。推薦食用鱈魚、三文魚、鮭魚等。

　　3. 瘦肉：瘦肉是蛋白質的良好來源，而且富含鐵、鋅和維生素B12等營養物質。老年人可以選擇瘦牛肉、瘦豬肉或雞肉來攝入蛋白質。

　　4. 豆類：豆類（如黃豆、黑豆、紅豆和綠豆）是植物蛋白質的良好來源，同時還富含膳食纖維和其他營養物質。老年人可以經常食用豆類或豆制品，如豆腐和豆漿。

　　5. 堅果和種子：堅果和種子（如杏仁、核桃、葵花籽和亞麻籽）含有豐富的蛋白質、健康脂肪和纖維。老年人可以適量食用這些食物作為零食或用于調味。

　　6. 低脂奶制品：牛奶、酸奶和低脂奶酪富含蛋白質、鈣和維生素D。老年人可以選擇低脂或無脂奶制品來滿足蛋白質需求。

　　老年人在選擇蛋白質食物時，應考慮個人的飲食偏好和健康狀況，并遵循醫生或營養師的建議。