青少年腸胃不好的調理食譜應該注意以下幾點：

　　1. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類食物的攝入量，幫助消化和促進腸道蠕動。比如燕麥、紅薯、綠葉蔬菜等。

　　2. 少油少脂食物：減少油炸、煎炸等高脂肪的食物攝入，避免對胃腸道造成負擔。

　　3. 少刺激食物：避免辛辣、油膩、過燙或過涼的食物，如辣椒、牛肉、油炸食品等，以減少胃腸道刺激。

　　4. 均衡飲食：攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如瘦肉、魚、豆類、奶類等，保持營養均衡。

　　5. 少吃過酸過甜食物：過酸和過甜的食物容易刺激胃腸道，導致不適。如檸檬、醋、巧克力、糖果等。

　　6. 少吃刺激性飲料和咖啡因：避免碳酸飲料、咖啡、茶等刺激性飲料的攝入，這些飲料可能會引起胃酸分泌增加。

　　7. 飲食定時定量：保持規律的飲食習慣，每餐吃飯時間間隔不宜過長或過短，避免導致胃酸分泌紊亂。

　　8. 多喝水：適量飲水可以促進胃腸道的蠕動和排泄，保持水分平衡。

　　如果青少年有嚴重的腸胃問題，建議及時就醫咨詢專業醫生，并按照醫生的指導進行調理。