腸胃不好的人可以選擇以下食物來改善消化問題：

　　1. 溫和易消化的食物：如面條、米飯、雞蛋、煮熟的蔬菜等。

　　2. 低脂飲食：盡量避免油膩食物，選擇煮、蒸、燉等健康的烹飪方法。

　　3. 高纖維食物：水果和蔬菜是良好的纖維來源，有助于促進消化和預防便秘。

　　4. 低酸性食物：柑橘類水果、濃縮果汁和酸性食品可能會刺激胃酸分泌，所以要盡量避免。

　　5. 高蛋白食物：選擇富含蛋白質的食物，如魚、雞肉、豆類等，有助于修復消化系統。

　　還應該避免飲酒、煙草和咖啡因等刺激性物質，飲食要規律，少量多餐，維持適當的水分攝入，避免過度飽食和暴飲暴食。如果癥狀持續或加劇，建議咨詢醫生或營養師的建議。