膝蓋不好的老年人可以嘗試以下運動：

　　1. 水中運動：水中運動對關(guān)節(jié)的沖擊較小，可以減輕膝蓋的壓力。例如水中散步、水中踏步、水中游泳等。

　　2. 非沖擊性運動：選擇非沖擊性的運動，如騎行、劃船、慢跑、快走等。這些運動對膝蓋的沖擊較小，有助于提高心血管健康、增強(qiáng)肌肉力量。

　　3. 柔和的伸展運動：進(jìn)行柔和的伸展運動可以幫助增加關(guān)節(jié)靈活性、緩解膝關(guān)節(jié)壓力。例如瑜伽、太極拳、簡單的伸展運動等。

　　4. 足底肌肉鍛煉：膝蓋問題可能與足部肌肉的不平衡有關(guān)。通過進(jìn)行足底肌肉的鍛煉可以改善膝蓋問題。例如抬腳、腳趾抓地、腳踝繞圈等。

　　5.力量訓(xùn)練：適當(dāng)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)支撐能力，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)�？梢酝ㄟ^使用彈力帶或進(jìn)行簡單的體操運動來進(jìn)行力量訓(xùn)練。

　　在進(jìn)行任何運動之前，老年人應(yīng)該咨詢醫(yī)生的建議，以確保適合自己的身體狀況。