當(dāng)你患有腹瀉時，你應(yīng)該避免食用油膩、辛辣、高纖維和含咖啡因的食物。相反，以下食物可能對緩解腹瀉有幫助：

　　1. 干面包和餅干：這些食物可以幫助吸收過多的水分。

　　2. 熟爛的水煮蔬菜：煮熟的蔬菜可以提供一些營養(yǎng)，同時易于消化。

　　3. 煮熟的米飯或面條：這些食物含有較少的纖維，易于消化。

　　4. 清淡的雞肉或火雞：這些肉類可以提供蛋白質(zhì)，同時不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　5. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以幫助恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。

　　6. 西瓜：這種水果含有高水分和電解質(zhì)，有助于補(bǔ)充流失的水分和礦物質(zhì)。

　　請在腹瀉期間保持充足的水分?jǐn)z入至關(guān)重要，以防止脫水。如果腹瀉持續(xù)時間較長或嚴(yán)重，請咨詢醫(yī)生尋求進(jìn)一步的建議和治療。