調理腸胃的水果和蔬菜有很多種，以下是一些常見的：

　　1. 蘋果：蘋果富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　2. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀，有助于平衡體內的鹽分，同時還含有膳食纖維，可緩解腹瀉癥狀。

　　3. 梨：梨含有多種維生素和膳食纖維，有助于緩解胃腸道炎癥和胃酸過多的情況。

　　4. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，改善便秘問題。

　　5. 胡蘿卜：胡蘿卜富含膳食纖維和胡蘿卜素，有助于促進腸道蠕動，幫助消化和排泄。

　　6. 菠菜：菠菜富含纖維素、維生素和礦物質，有助于促進腸道蠕動，改善便秘癥狀。

　　7. 黃瓜：黃瓜含有大量水分和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，減緩便秘。

　　8. 檸檬：檸檬富含維C和膳食纖維，可以刺激消化系統，促進胃腸蠕動，緩解胃脹和消化不良。

　　這些水果和蔬菜都有助于保持腸胃健康，但對于個體情況，還是建議在醫生或營養師的指導下選擇合適的食物。