腸胃不好消化不好的人可以嘗試以下調理方法：

　　1. 溫和的飲食：選擇易消化的食物，比如米飯、面條、土豆等。避免油膩、辛辣、加工食品和刺激性食物。

　　2. 常規進食：每天定時進食，不要過度饑餓或過飽。飯菜要慢慢咀嚼，不要匆忙進食。

　　3. 多食用粗纖維食物：如蔬菜、水果、全麥面包等。它們有助于增加腸道蠕動，促進消化。

　　4. 注意飲食清淡：少食用油炸、燒烤等高脂高熱量食物，多選擇煮、蒸、燉等清淡方式烹飪食物。

　　5. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入有助于消化和排便順暢。

　　6. 少吃刺激性食物：如辣椒、咖啡、酒精等，它們可能會刺激胃黏膜，導致消化不良。

　　7. 避免過度飲酒：過度飲酒可能對胃黏膜產生不良影響，導致消化不良。

　　8. 忌煙：吸煙對胃腸道有不良影響，容易導致消化不良。

　　9. 規律運動：適量的有氧運動有助于促進腸道蠕動和消化功能。

　　10. 如果問題持續存在或嚴重影響生活質量，建議就醫并咨詢醫生的建議。