催屎動作爬起可以幫助刺激腸蠕動，促進排便。以下是一分鐘催屎動作爬起的步驟：

　　1. 先趴在地上，雙手和雙腳著地，保持身體平衡。

　　2. 彎曲左腿，將左腳盡量靠近臀部。

　　3. 用雙手撐地，同時將身體重心轉移到右腿上。

　　4. 慢慢抬起左腿，使之與地面保持平行，保持這個姿勢數秒鐘。

　　5. 慢慢放下左腿，再換另一側重復以上步驟。

　　6. 反復進行這個動作，每次持續數秒鐘，直到一分鐘結束。

　　這個動作可以刺激腸道運動，促進排便，但請注意不要過度用力，避免受傷。在催屎動作期間，保持放松，配合深呼吸，有助于放松肌肉，更好地促進排便。飲食結構合理、定時定量排便也是促進腸道健康的重要因素。