以下列舉了一些瘦腹部贅肉更有效的動作：

　　1. 仰臥起坐：仰臥于地面上，膝蓋彎曲，并將雙手放在頭部的后方。用腹部肌肉的力量向上抬起上半身，直到背部離地。然后慢慢下降回到初始位置。重復此動作。

　　2. 腹肌收緊：站立或坐下，將腹肌收緊，像要拉緊一根線一樣。保持這個姿勢五到十秒鐘，然后放松。重復此動作。

　　3. 平板支撐：俯臥于地面上，手肘彎曲，膝蓋彎曲，腳背與地面保持接觸。使用背部和腹部肌肉的力量，將身體抬離地面，保持平直的線條。保持這個姿勢二十到六十秒鐘，然后放松。重復此動作。

　　4. 跑步：有氧運動如跑步可以幫助燃燒脂肪，減少腹部贅肉。可以選擇戶外跑步或者使用跑步機。

　　5. 平板橋：仰臥于地面上，膝蓋彎曲，雙腳放在地面上。用腹部和臀部肌肉的力量將臀部抬離地面，直到身體形成一條直線。保持這個姿勢五到十秒鐘，然后放松。重復此動作。

　　這些動作都可以幫助加強腹部肌肉，燃燒脂肪，減少腹部贅肉。為了獲得z佳效果，還應注意飲食健康和均衡，并結合其他全身運動。