三歲的小孩便秘可能是因為飲食和生活習(xí)慣方面的問題，因此可以通過調(diào)整飲食和增加運動來改善便秘情況。

　　1. 增加膳食纖維攝入：給孩子提供富含膳食纖維的食物，如水果（蘋果、梨、草莓、藍莓等）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、豌豆等）、全谷物（燕麥、全麥面包、全麥面條等）等。膳食纖維有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　2. 給孩子多喝水：確保孩子每天喝足夠的水，保持身體水分充足，并有助于軟化大便，促進排便。

　　3. 避免過多食用低纖維和高糖食物：盡量減少孩子食用高糖、低纖維的食物，如甜食、糖果、巧克力、蛋糕等，這些食物可能會導(dǎo)致便秘。

　　4. 鼓勵適量運動：帶孩子參與適量的體育活動，如游泳、跑步、跳繩等，有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　5. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：養(yǎng)成孩子每天固定時間上廁所的良好習(xí)慣，培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣有助于預(yù)防便秘。

　　如果孩子的便秘問題持續(xù)存在或加重，建議就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。