脾虛是中醫中的一種體質，主要指消化系統功能較弱，導致脾胃功能減弱的狀況。脾虛的人通常食欲不佳，容易腹脹、泄瀉、疲乏等癥狀。以下是一些適合脾虛人群的食物：

　　1. 粳米：可煮粥或做主食，有益于脾胃消化功能。

　　2. 糯米：可用來煮粥或糯米飯，具有溫補脾胃的作用。

　　3. 小米：可以煮粥，含有豐富的維生素和礦物質，有助于補益脾胃。

　　4. 土豆：富含碳水化合物和維生素，容易消化，有助于益氣健脾。

　　5. 紅棗：有補脾益氣的作用，可以直接食用或加入煮粥中。

　　6. 山藥：具有益氣健脾、補肺養胃的作用，可以炒著吃或煮粥。

　　7. 雞肉、瘦肉、魚肉：這些富含蛋白質的食物，有助于益氣補虛，但要選擇瘦肉部分而不是肥肉。

　　8. 白木耳：含有豐富的植物膠質，能夠滋陰養顏，益氣健脾。

　　9. 海帶：富含藻類多糖和礦物質，具有滋陰養胃、益氣健脾的功效。

　　脾虛的人應注意選擇易于消化、富含營養的食物來調養脾胃功能，同時控制飲食量和頻率，避免過度飽食和暴飲暴食。在飲食上多樣化，均衡攝取各類營養素也是很重要的。咨詢一位中醫師進行個性化的調理方案。