容易消化的食物包括：

　　1. 雞肉和火雞肉：易于消化，富含蛋白質。

　　2. 魚類：富含蛋白質和omega-3脂肪酸，易于消化。

　　3. 蛋類：蛋白質易于消化，是優(yōu)質的消化蛋白。

　　4. 軟煮的豆類：例如煮熟的紅豆、綠豆等，易于消化。

　　5. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，煮熟后易于消化。

　　6. 熟的谷類：如煮熟的米飯、面條等，易于消化。

　　7. 煮熟的蔬菜湯：易于消化，同時具有水分和營養(yǎng)。

　　容易消化的蔬菜包括：

　　1. 西蘭花：富含纖維，易于消化。

　　2. 胡蘿卜：纖維含量較低，易于消化。

　　3. 南瓜：含有豐富的纖維和水分，易于消化。

　　4. 菠菜：富含維生素和礦物質，易于消化。

　　5. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維，易于消化。

　　6. 青椒：富含維生素C和纖維，易于消化。

　　7. 蘋果：含有可溶性纖維，易于消化。