夏天適合吃清涼解暑的粥，能夠舒緩胃部不適。以下是夏天適合吃的粥的一些示例：

　　1. 西瓜粥：將西瓜切成小塊，加入清水中煮沸，再加入少量糯米煮熟，待粥湯濃稠后即可食用。西瓜粥口感清涼解渴，能夠消暑養胃。

　　2. 薏米粥：將薏米洗凈，加入清水中煮沸，然后轉小火熬煮成糊狀，加入適量冰糖調味。薏米粥具有清熱解渴、利尿消腫的功效，適合夏天食用。

　　3. 綠豆粥：將綠豆洗凈，與大米一同加入清水中煮沸，轉小火熬煮成糊狀，加入適量冰糖調味。綠豆粥有清熱解毒、消暑降溫的作用，對緩解胃部不適有一定幫助。

　　4. 藕粥：將新鮮藕洗凈切片，與大米一同加入清水中煮沸，轉小火熬煮成糊狀，加入適量冰糖調味。藕粥有潤肺養胃、生津止渴的效果，適合夏天食用。

　　5. 竹葉粥：將新鮮竹葉用清水焯水后，與大米一同加入清水中煮沸，轉小火熬煮成糊狀，加入適量冰糖調味。竹葉粥有清熱解毒、消暑養胃的作用，適合夏天食用。

　　在夏天食用粥的過程中，可以根據個人口味添加一些適量的水果或其他食材，增加口感和營養價值。避免吃過多油膩、辛辣的食物，以免加重胃部負擔。