調腸胃時可以選擇食用含有益生菌的食物，如酸奶和發酵的食品。以下是一些含有益生菌的食物：

　　1. 酸奶：酸奶是含有乳酸菌的發酵乳制品，可以幫助平衡腸道菌群，改善消化功能。

　　2. 酸奶制品：除了酸奶之外，也可以選擇其他酸奶制品，如優格和酸奶起司等。這些食品同樣含有豐富的益生菌。

　　3. 發酵蔬菜：發酵蔬菜如酸菜和泡菜也含有益生菌。它們可以增加腸道中益生菌的數量，促進消化。

　　4. 豆制品：豆制品如豆腐和豆漿中含有益生菌。它們不僅有助于腸道健康，還富含蛋白質和其他營養物質。

　　5. 面醬：例如醬油和豆瓣醬等，也是含有益生菌的發酵調味品。適量食用可以促進腸道健康。

　　根據個人口味和偏好選擇適合自己的食物來攝入益生菌，同時建議遵循均衡飲食的原則，保證膳食中各類營養物質的攝入。如果有腸胃問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。