當你拉肚子時，避免食用以下食物和水果：

　　1. 乳制品：酸奶、奶酪、牛奶等乳制品可能會加重腹瀉癥狀。

　　2. 高脂肪食物：油炸食品、炸雞、肉類等高脂肪食物會加重胃腸道不適。

　　3. 辛辣食物：辣椒、咖喱、花椒等辛辣食物可能會刺激胃腸道，導致癥狀惡化。

　　4. 高纖維食物：粗糙谷物、全麥面包、紅豆等高纖維食物可能刺激腸道，加重腹瀉。

　　5. 生冷食物：生魚片、生蔬菜、涼拌食品等生冷食物可能容易引起腸胃不適。

　　6. 加工食品：罐頭食品、速凍食品、即食面等加工食品通常含有添加劑和調味品，可能對腸胃不友好。

　　飲食時要注意避免飲用碳酸飲料、咖啡、酒精等，這些會進一步刺激腸胃。建議多飲用清水、淡鹽水、米湯等容易消化的液體，以補充身體水分和電解質。最重要的是保持良好的衛生習慣，及時就醫。