如果你有嚴重便秘問題，以下是一些可能會加重便秘的食物和飲料：

　　1. 加工食品：包括快餐、糖果、薯片等高脂肪、高糖分和低纖維的食物可能會導致便秘。

　　2. 精致的碳水化合物：白面包、白米飯、白面條等精致的碳水化合物會被消化吸收得很快，缺乏足夠的纖維，容易導致便秘。

　　3. 高脂肪食物：過多攝入高脂肪食物可能會延緩腸道運動，導致便秘。

　　4. 奶制品：某些人可能對乳糖不耐受，乳糖不耐受會導致腹脹和便秘。

　　5. 巧克力：含有咖啡因的巧克力可能導致大腸收縮，使排便困難。

　　6. 咖啡和茶：飲用過多的咖啡因和茶因可能會導致脫水，進而導致便秘。盡量少量飲用，并確保補充足夠的水分。

　　7. 高糖飲料：含有高糖分的飲料可能會導致消化不良和便秘。

　　除了避免上述食物和飲料，增加膳食纖維攝入量、多喝水、適量運動以及保持規律的排便習慣也是緩解便秘的重要方法。如果便秘嚴重且長時間持續，建議咨詢醫生或營養師的建議。