喝牛奶的時(shí)間沒(méi)有具體的限制，但以下幾個(gè)時(shí)間段喝牛奶比較好：

　　早上：早上喝牛奶有助于補(bǔ)充一夜之間的水分和營(yíng)養(yǎng)，提供能量，增強(qiáng)飽腹感，并提供身體所需的鈣質(zhì)和維生素。

　　早餐前后：在早餐之前或之后喝牛奶有助于增加飽腹感和提供營(yíng)養(yǎng)，可以作為早餐的一部分或者作為補(bǔ)充。

　　運(yùn)動(dòng)前后：喝牛奶可以提供補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)的作用，可以在運(yùn)動(dòng)前后喝牛奶幫助恢復(fù)肌肉和提供能量。

　　睡前：牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)睡眠，因此在睡前喝牛奶有助于放松身心，幫助入睡。

　　喝牛奶的時(shí)間取決于個(gè)人的飲食習(xí)慣和需求，可以根據(jù)自己的需要選擇合適的時(shí)間喝牛奶。對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有特殊的情況，例如乳糖不耐受或過(guò)敏等，應(yīng)該避免或限制喝牛奶。在醫(yī)生或?qū)�業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議下確定最適合自己的喝牛奶的時(shí)間。