以下是一些可以改善胃部不適的食療方法：

　　1. 溫和消化食物：選擇易消化的食物，如稀飯、面條、煮熟的蔬菜等。避免食用油膩、辛辣或過(guò)熱的食物。

　　2. 多食用高纖維食物：纖維可以增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。蔬菜、水果、全麥面包等都是富含纖維的食物。

　　3. 少吃大餐：避免吃太多的食物，盡量將食物分成幾次小餐，以減輕對(duì)胃的負(fù)擔(dān)。

　　4. 避免刺激性食物和飲料：如辛辣食物、咖啡、酒精等，它們可能刺激胃黏膜，引起胃部不適。

　　5. 少吃過(guò)酸或過(guò)甜的食物：過(guò)酸的食物（如柑橘類(lèi)水果、檸檬等）和過(guò)甜的食物（如巧克力、蛋糕等）可能引起胃酸增多或胃食道反流。

　　6. 多喝溫水：適量飲水有助于胃腸蠕動(dòng)和消化。

　　7. 避免空腹和過(guò)度饑餓：過(guò)度饑餓可能導(dǎo)致胃酸分泌增加，刺激胃黏膜。

　　8. 注意飲食時(shí)間和姿勢(shì)：避免匆忙進(jìn)食和吃太晚的晚餐。坐直并嚼食物充分，有助于消化。

　　以上建議僅供參考，如果胃部不適持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。